Đồng hành cùng sĩ tử - Kì 3

Giải tỏa tâm lý căng thẳng

Lý do vì sao có nhiều người “học tài thi phận”, khi học trên lớp thì sáng láng, nhưng cứ vào phòng thi là “khớp khớp con ngựa ô”, thậm chí tệ đến mức có “trúng tủ” thì cũng “đem lộn chìa khóa”.

 Theo cuộc khảo sát trên hơn 2.000 học sinh lớp 12 tại TP.HCM với tiêu đề “Hai tuần trước kỳ thi đại học, bạn làm gì?” do một trung tâm kỹ năng sống thực hiện với tiêu đề, có tới 80% trả lời là “cắm đầu cắm cổ” học ngày học đêm đến nỗi không còn chút tâm lý nào để bước vào kỳ thi.

Nguyên nhân chính dẫn của những biểu hiện như khiến chất lượng bài thi thấp hơn rất nhiều so với khả năng thực có. Do nhiều bạn còn tự đeo vào vai mình một tảng đá lớn áp lực "bạn mình đậu mà mình không đậu thì quê lắm". Do đó, điều quan trọng nhất lúc này là giải tỏa tâm lý căng thẳng, chuẩn bị kỹ và đẩy lùi ngay những triệu chứng mệt mỏi trí não.

Điểm thi chỉ có thể cao tối đa nếu bạn đón trúng “điểm rơi phong độ”, nghĩa là thời điểm “phong độ” của bạn đạt ở đỉnh cao nhất. Vì vậy, dù đã sẵn sàng chạy nước rút về đích hay vẫn đang “bơi” trong những "nỗi lo âu xoắn não", bạn cũng phải tìm cách tập trung trí não ở mức tốt nhất.

Dưới đây là chia sẻ về cách giúp bạn vận dụng hết được “ nội lực” bản thân khi làm bài thi.

Trước 3 ngày:

Ăn sáng tại quán quen thuộc để đảm bảo an toàn, đảm bảo dạ dày của bạn không dở chứng. Đi sớm trong ngày thi để tránh tắc đường, nên cần tập dậy sớm 3 ngày liên tục để đồng hồ sinh học kịp thích nghi.Trấn tĩnh tinh thần cũng là điều quan trọng để đạt kết quả tốt trong kỳ thi

Trước 1 ngày:

Thư giãn.  Đừng cố ôm đồm thêm vào ngày này, đảm bảo bạn sẽ chẳng học thêm được gì đâu mà chỉ thêm căng thẳng thôi. Hãy thư giản với những thú vui nhẹ nhàng của bản thân. Hãy cho mình thư giản để có được tâm trí thật tốt cho buổ thi ngày mai!

Trước 15 phút:

Cảm giác lo lắng là tâm trạng chung của tất cả các thí sinh.  Hãy hít thở thật sâu, massage nhẹ nhàng cổ và phần trán trước, day nhẹ hai chân mày… để giải tỏa áp lực sẵn sàng nghênh chiến với những câu hỏi hóc búa nhé! Kiểm tra lại giấy tờ, thẻ… Bạn nên mang theo đồng hồ để căn giờ và khăn giấy lau mồ hôi.

Trước 1 phút :

Hãy dặn lòng mình phải cần thận từng chữ một nhé.

Tỏa sáng khi bạn tin vào chính mình mà, hãy tự tin ở bản thân để vượt vũ môn thành công bạn nhé!

Trung tâm Nguồn Gia Sư Đức Minh